1.日時

2009年6月14日（日）午後1時〜午後5時（受付12：30〜）

2.集合場所

丸井今井大通別館5階　スポーツウェア（ランニングコーナー）

3.参加料

600円（スポーツ障害保険料込）

4.定員

50名

5.お申込み先

丸井今井スポーツ 担当／作田徹（電話011-213-3601）

＊小雨決行、大雨等の悪天候は中止する場合がございます。

◎当日のスケジュール

（1）午後1時〜午後1時30分《夏のランニングウェア紹介》

○コンディショニングウェア（インナー）

○ランニング雑貨（キャップ、シューズ、ソックス）

（2）午後1時30分〜午後2時《ロング走アドバイス》

○体調チェック

○栄養補給（フード、飲み物）

○走る前の準備運動（ストレッチ、補強）

（3）午後2時〜午後5時《ランニング〜別館スタート→豊平川河川敷→真駒内公園》

①20kmシリアスコース（Ｋ6分30秒/約2時間10分）

②14kmファンランコース（Ｋ7分00秒/約1時間40分）

③11kmラン＆ウォーク（Ｋ8分〜10分/約1時間40分）

※②③コンディショニング（20分）

☆ランニングアドバイザー

• 作田徹（さくたとおる）／作.AC北海道所属
• 太田尚子（おおたなおこ）／09年AIU100Kワールドカップ（ベルギー）日本代表
• 古田仁（ふるた　ひとし）／10マイル北海道記録保持者、理学療法士
• 滑和也（なめら　かずや）／09年6月25日、日本選手権（3000m障害）出場、北海道代表

※講師は変更する場合がございます。
※荷物はお預かり致します。
※給水用リュック、ボトルは各自でご用意下さい。

参加ご希望、ご質問は下記TEL、またはこちらのメールフォームからお問い合せ下さい。

丸井今井大通別館5階スポーツ売場（担当／作田 011-213-3601)）ケイタイ電話発信対応

6月28日（日）開催：『古田仁さんのランニング＆コンディショニング講習会』

丸井今井ランニング教室・パル札幌共催／市民ランナー向けコンディショニング教室

マラソンシーズンを乗り切るために、じっくり自分の体を見つめ直す為のコンディショニング教室を開催致します。 これから走り始める初心者ランナーから、フルマラソンを経験しているベテランランナーまで、どうぞお気軽にご参加下さい！

1.日時

2009年 6月28日(日) 午後5時〜9時（受付4時30分から）

2.場所

フィットネスクラブ パル札幌

札幌市東区北8条東9丁目1-2 (アリオ札幌向かい)

・中央バス ファクトリー線 北8東7「サッポロビール園前」下車徒歩1分

・地下鉄東豊線 東区役所前 徒歩10分

・駐車場 無料

3.講師

古田 仁／理学療法士、北海道陸上競技協会医事委員

綿谷美佐子／理学療法士、全日本スキー連盟トレーナー

4.当日の内容

障害予防・故障回復の為のトレーニング、ストレッチ指導、夏場の練習方法 など

5.参加料

1,600円（スポーツ飲料・シャワー使用料込み）

6.申し込み

電話・FAX・メールにてお申し込み下さい。

参加ご希望、ご質問は下記TEL、またはこちらのメールフォームからお問い合せ下さい。

※①〜③ケイタイ電話発信対応

• ①フィットネスクラブ パル札幌（011-723-5123）
• ②丸井今井大通別館5階スポーツ売場（担当：作田 011-213-3601）
• ③リラ整形外科クリニック（TEL：011-776-5577／FAX：011-776-5566）